Le Yogi et le Souffle

yogi&breath

En tant que yogi, le souffle joue un rôle important dans la pratique des Asanas. En coordonnant le mouvement du souffle et du mouvement du corps, notre pratique de Yoga devient plus harmonieuse : la respiration devient plus profonde et plus intense d’elle-même, la circulation et le métabolisme du corps sont stimulés. L’utilisation appropriée du souffle améliore grandement la relaxation de muscle en se concentrant sur les zones tendues du corps, détendant consciemment ces parties à chaque expiration.

 

L’objectif des Asanas étant d’harmoniser le corps et l’esprit en observant consciemment le processus physique et mental lors de chaque mouvement, les postures sont pratiquées en pleine conscience pour permettre un focus mental et une compréhension subtile du mouvement.

Les Asanas sont effectués en coordination avec le souffle. Les mouvements qui ouvrent la poitrine et la cavité abdominale sont naturellement connectés avec l’inspiration, et l’expiration, avec les mouvements qui rétrécissent ces mêmes zones. Une fois que le souffle et le mouvement physique du corps sont synchronisés, le système nerveux reste calme, la capacité du souffle est augmentée et nous libère du stress physique et mental.

Plus la respiration est normale dans un asana, plus l’asana peut être tenu physiquement, s’approfondir, ainsi que l’expérience physique et spirituelle qui en découle. Ainsi, la concentration est dirigée vers la partie spécifique du corps sur lequel l’exercice travaille. La conscience de souffle est aussi dirigée vers cette région du corps. L’expiration, coordonnée avec mula bandha, canalise l’énergie au coeur du corps, concentre et augmente cette énergie, qui sera utilisée pour créer et soutenir la posture.

Qui se rend maitre de son souffle devient maitre de son mental, qui est alors concentré, détendu, calme et clair.

Pranayama est un processus conscient et délibéré pour réguler et contrôler le souffle. Avec chaque respiration, nous absorbons non seulement de l’oxygène, mais aussi du Prana. Prana est la force de vie, l’énergie cosmique, la puissance universelle qui crée, préserve et change, contenue dans chaque chose autour de nous. Nous absorbons ce Prana de beaucoup de façons, mais essentiellement en respirant et mangeant. C’est pourquoi une respiration appropriée est aussi importante qu’un régime alimentaire approprié.

Effets Physiques

  • Préservation de la santé du corps
  • Purification du sang
  • Augmentation de la vitalité, désintoxication physique
  • Amélioration de l’absorption d’oxygène
  • Renforcement de la capacité des poumons et du coeur
  • Régulation de la tension
  • Régulation du système nerveux
  • ·Aide le processus de guérison et de thérapies
  • Augmentation de la résistance aux infections et améliore l’immunité

Effets Mentaux

  • Élimination du stress, de la nervosité et de la dépression
  • Calme le flux des pensées et des émotions
  • Améliore la concentration, facilite la focalisation
  • Équilibre Intérieur
  • Libère les blocages énergétique

Effets Spirituels

  • Approfondissement de méditation
  • Réveil et purification des Chakras
  • Expansion de la conscience
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